Για την πραγματοποίηση του προγράμματος δε χρειάζεται κάποιος ιδιαίτερος εξοπλισμός, παρά μόνο μια μπάλα Spalding και διάθεση για γυμναστική!
Μετά από το πρώτο βίντεο της σειράς με το πρόγραμμα Pilates, έρχεται το δεύτερο βίντεο προπόνησης το οποίο παρουσιάζει ο coach της Εurohoops Academy, Φίλιππος Κακογιάννης.
Το δεύτερο επεισόδιο περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που έχουν ως στόχο την ενεργοποίηση και την ενδυνάμωση των βασικών μυϊκών ομάδων του σώματος. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης του καθενός και οι επαναλήψεις που προτείνονται είναι ενδεικτικές και προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο που βρίσκεται ο κάθε αθλούμενος/η.
Για μια ολοκληρωμένη προπόνηση, προτείνεται η πραγματοποίηση 3 σετ σε κάθε άσκηση επί τον αριθμό των επαναλήψεων που υπάρχουν στο βίντεο για κάθε μία από αυτές.