Zalgiris’te Play-Off Kuralları: Seks Yapmak Yasak!

EuroLeague play-off serisinde Fenerbahçe Beko karşısında aldığı hayati galibiyetle durumu 2-1’e getiren Zalgiris’te, Başantrenör Tomas Masiulis ve yardımcıları play-off boyunca takıma bazı kurallar koydu.

Antrenör ekibi, takımın fiziksel ile zihinsel zindeliğini maksimum seviyede tutmak için katı bir kurallar listesi hazırladı. Uyku düzeninden beslenmeye kadar her detayın ince ince işlendiği bu disiplinli listeye esprili bir dille eklenen şartlı “seks yasağı” ise şüphesiz damgasını vuran detay oldu.

İşte açıklanan o kurallar:

• Her şeyden önce uyku: Hedef her gece 8-9 saat kaliteli uyku.

• Sıvı alımı: Gün boyunca sürekli su için ve susuz kalmaktan kaçının.

• Beslenme disiplini: Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli öğünler. Abur cubur yasak.

• Karbonhidratlar: Daha fazla enerji için maçtan 2-3 gün önce artırılmış karbonhidrat alımı.

• Toparlanma: Her gün daha fazla zaman ayrılacak. İsteğe bağlı değil, zorunlu.

• Ek tedavi: Herhangi bir ağrı veya rahatsızlığın anında bildirilmesi ve tedavi odasında daha fazla zaman geçirilmesi.

• Zihinsel hazırlık: Odaklanma ve sosyal medya, gece geç saatlere kadar uyanık kalma ve gereksiz stres gibi dikkat dağıtıcı unsurların sınırlandırılması.

• Alkol yasak / Gecelemek yasak: Vücudu korumak ve daha iyi toparlanmak için sıfır alkol.

• Her şeyden önce takım: İletişim, enerji ve doğru zihniyet her zamankinden daha önemli.

• Aynı alışkanlıklar: Aynı rutinler, ancak daha odaklı, daha hızlı ve daha güçlü.

• Seks yasak: Sadece kısa sürelerde ekstra yorgunluk yaratmadan izin verilir.